Rozpoczął się sezon letnich wędrówek, który co roku powraca. Wciąż pozostaje wyzwanie, by przygotować pożywne, smaczne przek ąski, które zapewnią satysfakcję, sytość i odpowiednie odżywienie. Podczas podróży przekąski muszą być przenośne, lekkie i zdrowe.
Na jakie czynniki należy zwrócić uwagę przy wyborze naturalnych przekąsek
- Składają się głównie z pełnych składników spożywczych. Szukaj pakowanych przekąsek, które zawierają orzechy, nasiona, kukurydzę i produkty z pełnego ziarna.
- Unikaj zbyt słodkich lub słonych. Zwróć uwagę na sód i dodane cukry, ponieważ mogą one mieć negatywny wpływ na zdrowie.
- Dostarczaj stałej energii. Pokarmy bogate w błonnik, zdrowe węglowodany, takie jak owoce, warzywa i pełne ziarna, zapewniają stałą energię i dobre samopoczucie.
- Na długie podróże lub gdy zostawiasz przekąski w rozgrzanym samochodzie, potrzebujesz przekąsek, które się nie zepsują. Warto kupić suszone owoce, orzechy i chipsy warzywne, które wytrzymają upał lata.
Zdrowe przekąski na letnią podróż
Lato to świetny czas na planowanie jednodniowych wycieczek lub biwaków. Podczas podróży powinieneś być przygotowany na głód. Możesz uniknąć jedzenia przetworzonej i łatwo dostępnej żywności, mając pod ręką zdrowe przek ąski. Ważne jest, aby mieć pod ręką zdrowe przekąski, gdy podróżujesz sam lub z dziećmi. Nie ma znaczenia, czy podróżujesz na jeden dzień, czy na dłużej, ważne jest, aby mieć kilka niezbędnych przedmiotów pod ręką. Sporządziliśmy listę zdrowych przekąsek, które możesz zabrać w letnią podróż w pojemnikach lub słoikach. Możesz prowadzić zdrowy tryb życia niezależnie od sytuacji, stosując się do odpowiednich przygotowań.
Przyprawione orzeszki ziemne
Bogate w białko orzeszki ziemne opiekane i przyprawiane są najlepsze. Orzeszki ziemne są zdrowe i wytrzymują wysoką temperaturę. Są również bardzo łatwe do przygotowania. Możesz dostosować smak i dodać swoje ulubione przyprawy, aby uczynić je bardziej interesującymi.
Prażona kukurydza
Specjalnie uprażona kukurydza zachowuje swój kształt. Dodaje się do niej niewielką ilość soli, aby była smaczna i zdrowa. Stosowanie prażonych ziaren jest zdrowszą alternatywą dla słonych przekąsek.
Muffiny bananowe
Większość osób lubi banany. Są słodkie, kremowe i mają wysoką wartość odżywczą. Zdrowe muffiny są najlepsze. Mają wysoką zawartość redukującego stres potasu i można je łatwo zrobić w domu. Potrzebujesz tylko bananów, płatków owsianych i mleka roślinnego. Bananowe muffiny stanowią świetną przekąskę i warto je mieć w swojej lodówce.
Pieczona ciecierzyca
Pieczona w piekarniku ciecierzyca może być zabrana wszędzie ze sobą jako wysokobiałkowa przekąska. Jest to świetna opcja przekąski dla każdego, kto szuka czegoś zdrowego i bezglutenowego.
Batoniki granola
Batony granola to zdrowa przekąska, którą można zabrać wszędzie. Batony granola są świetnym wyborem do kupionych w sklepie batonów, które często są trudne do odczytania i pełne cukru i niezdrowego tłuszczu. Możesz użyć płatków owsianych, ryżu preparowanego i suszonych owoców, a także kremów orzechowych, migdałów i syropu klonowego. Są szybkie i łatwe do wykonania, a do tego można je przechowywać w lodówce przez długi czas.
Biscotti z miodem i migdałem
Biscotti, czyli chrupiące włoskie ciastka, świetnie nadają się na przekąskę w podróży, a także do kawy i herbaty. Miód możesz zastąpić syropem z agawy. Biscotti świetnie sprawdzają się na wyjazdach dla dzieci, ponieważ są pożywne, zdrowe i wykonane ze zdrowych składników.
Tortilla roll-ups
Tostadas roll-ups stanowią świetną przekąskę, którą można zabrać ze sobą w podróż. Łatwo je zrobić. Rozsmaruj serek kremowy na tortilli i dodaj ogórka, awokado, ser cheddar lub inne ulubione warzywa. Możesz pokroić tortillę na mniejsze kawałki lub zawinąć ją w pojemnik.
Domowy popcorn
Popcorn jest szybką przekąską i może być wykonany w wielu różnych smakach. Popcorn tradycyjnie przygotowuje się na suchej patelni lub z odrobiną oleju. Można również dodać ulubione przyprawy lub płatki drożdżowe, aby był słodszy.
Suszone owoce
Owocami można się cieszyć na wiele różnych sposobów. Istnieje wiele owoców, którymi można się cieszyć, w tym suszone mango i banany, jabłka, jabłka, daktyle, figi i jabłka. Te owoce są świetną alternatywą dla niezdrowych słodyczy. Suszone owoce mogą mieć wysoki poziom cukru, ale jest to cukier naturalny. Ważne jest, aby zwracać uwagę na opakowanie, aby mieć pewność, że owoce nie są fabrycznie zapakowane z dodatkami. Zawierają one również dużo błonnika i witamin, które są świetne dla utrzymania zdrowia.
Orzechy
Różnorodne orzechy to obowiązkowy element wyposażenia każdego domu. Stanowią one świetną przekąskę na każdą wycieczkę, zarówno tę planowaną, jak i nieplanowaną. Są pełne zdrowych tłuszczów, witamin, dostarczają energii, sytości i witalności podczas aktywności na świeżym powietrzu. Wymieszaj orzechy z suszonymi owocami, aby stworzyć pyszne, satysfakcjonujące połączenie.
Planując letnie wakacje, istnieje wiele zdrowych opcji przekąsek do rozważenia. Poczujesz się usatysfakcjonowany, pełen energii i zadowolony, jeśli wybierzesz odpowiednią kombinację. To pomoże Ci utrzymać zdrowy styl życia. Powinieneś wybrać przekąskę, która jest bogata w zdrowe tłuszcze, białko i węglowodany. Wszystkie makroskładniki mają znaczenie. Łatwo jest szybko przygotować przekąski i unikać przetworzonej żywności. Ważne jest, aby mieć przekąski, które są łatwe w transporcie, mogą trwać jakiś czas bez wyrzucania z lodówki i zaspokajają twoje kubki smakowe. Zdrowe odżywianie może być przyjemne. Nie musisz jeść gór warzyw i sałaty. Warto zadbać o to, by mieć wystarczającą ilość jedzenia na cały dzień.
Jesteście już gotowi do działania?
