Jest to coś, co zna każdy z nas. Jest wiele poranków, że nie masz czasu lub energii, aby przygotować śniadanie. Niemożliwe jest zjedzenie zdrowego śniadania każdego dnia. Nie powinniśmy jednak zadowalać się niezdrowymi przekąskami, które sprawiają, że godzinę później jesteśmy głodni.
Istnieje wiele zdrowych posiłków, które możesz przygotować w ciągu kilku minut.
Te pomysły na śniadanie będą pomocne:
- zaoszczędzić czas rano
- Nie będziesz musiał zatrzymywać się na stacji lub w kawiarni, aby zjeść szybkie śniadanie.
- Bądź bardziej zorganizowany podczas tygodnia pracy
- Możesz zmniejszyć stres, mając gotowe śniadanie z lodówki
Te pomysły na przygotowanie śniadania sprawią Ci przyjemność. Bez względu na to, jaki rodzaj śniadania lubisz, jest wiele opcji. Istnieje wiele opcji, a większość z tych przepisów można wszystkie zrobić w mniej niż 20 minut.
Co na szybkie śniadanie przed pracą?
Co zrobić na śniadanie do pracy, zamiast kanapek? To odwieczne pytanie ludzi, którzy dzień po dniu nie mają pojęcia, co jeść na śniadanie i po prostu jedzą tę samą nudną kanapkę z szynką i serem. Ta lista opcji śniadaniowych obejmuje burrito śniadaniowe, płatki owsiane, naleśniki jogurtowe i muffiny jajeczne. Wiele z tych opcji śniadaniowych można zamrozić, więc można zrobić wiele porcji, a następnie odgrzać w razie potrzeby.
Pomysły na suche śniadanie
Sucha owsianka z jajkiem
Suche płatki owsiane? Co... ?! Ten przepis podnosi owsiankę na zupełnie nowy poziom. Wystarczy dodać do owsianki ser cheddar, czerwone dzwonki i cebulę i doprawić odrobiną soli. Na koniec nałóż na wierzch jajko sadzone.
Muffinki z szynką i serem
To nowy sposób na cieszenie się nietradycyjną jajecznicą. Te muffiny są lekkie, puszyste i zdrowe. Możesz dostosować przepis, aby uwzględnić swoje ulubione polewy lub warzywa. Wymieszaj jajka z mlekiem, startym serem i cukinią. Wlać do foremek na muffinki. Schłodź w lodówce, a następnie podgrzej w mikrofalówce, gdy poczujesz potrzebę.
Tofu z ziemniakami
Masz resztki warzyw z poprzedniego obiadu? Wykorzystaj resztki warzyw z poprzedniego obiadu. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj pokrojone w kostkę tofu i drobno posiekane warzywa. Możesz doprawić tofu według uznania, a potem masz pożywne śniadanie.
Śniadaniowe burrito ze słodkich ziemniaków, czarnej fasoli i jajek
Burritos to pożywna i zdrowa opcja śniadaniowa. Aby zrobić pyszne burrito, potrzebujesz tylko słodkich ziemniaków, czarnej fasoli, szpinaku i tortilli. Dzięki bogactwu wartości odżywczych będziesz czuł się syty aż do obiadu.
Jajecznica z płatków owsianych
Może to brzmi dziwnie, ale jest to możliwe. Smakuje niesamowicie i zawiera pyszną mieszankę węglowodanów, białek i tłuszczów. Jej przygotowanie zajmuje tylko pięć minut. Dwa jajka, trzy łyżki płatków owsianych, łyżka oliwy z oliwek, odrobina mleka i sól to wszystko, czego potrzebujesz.
Pomysły na słodkie śniadanie
Kuskus na śniadanie
To świetny sposób na wykorzystanie resztek kuskusu lub zrobienie świeżego. Ciesz się pysznym śniadaniem, mieszając ugotowany kuskus z miodem, jogurtem, cynamonem, migdałami i mlekiem.
Jagodowe parfait
Klasyczne parfait owocowo-jogurtowe to jedno z najzdrowszych, najprostszych i najsmaczniejszych śniadań. Możesz dodać do niego dowolne polewy. Aby uzyskać najlepszy smak, wybierz owoce sezonowe. Możesz też dodać domową granolę lub ulubione orzechy.
Smoothie z masłem orzechowym, bananem i matchą
Smoothies to idealne śniadanie dla tych, którzy są w podróży. Najlepsze jest to, że do smoothie można codziennie dodawać inne składniki, więc nigdy się nie znudzi. Zmiksuj mrożone banany, masło orzechowe i mleko sojowe z łyżeczką matchy. Ten zdrowy posiłek da Ci mnóstwo energii na cały dzień.
Sałatka z quinoa i owoców
Quinoa to świetny dodatek do sałatki owocowej z jeżynami i mango. Dodaje tekstury, białka i wartości odżywczych. Wszystko jest łatwe do przygotowania. Sałatkę dobrze wymieszać z dressingiem z miodu, limonki i bazylii.
Babeczki z jogurtem kokosowym, komosą ryżową i quinoa
Quinoa można wykorzystać do zrobienia prawie każdego dania. Quinoa jest pysznie pożywna i wszechstronna. Wilgotne babeczki stanowią świetne śniadanie, lub popołudniową przekąskę. Będziesz potrzebować jedynie quinoa, jogurtu kokosowego i ksylitolu.
Zdrowe batoniki granola z 5 składników
Batony granola są łatwe do wykonania i można zrobić wiele więcej, aby mieć pod ręką na następny dzień. Te bary są podobne do twojej porannej owsianki, ale można je łatwo zapakować do torby i zabrać ze sobą w dowolne miejsce. Połącz płatki owsiane, miód, syrop klonowy, masło kokosowe, dowolne orzechy lub ulubione orzechy, z kroplami czekoladowymi.
