Nadszedł czas, aby wraz ze zbliżającym się latem zacząć myśleć o tym, jak chronić naszą skórę przed szkodliwym działaniem słońca. Ochrona przeciwsłoneczna nie oznacza stosowania kremów z filtrem SPF. Powinniśmy zwrócić uwagę na to, co jemy podczas upalnych dni i czy powinniśmy dodać do naszej diety beta-karoten.
Co to jest beta-karoten? Jak działa?
Beta-karoten jest karotenoidem, co odnosi się do pigmentów roślinnych, które mają żółte, pomarańczowe i czerwone kolory. Beta-karoten jest przekształcany w witaminę A w układzie pokarmowym. Witamina A z koleiwpływa na funkcjonowanie całego organizmu człowieka. Jest niezbędna dla zdrowej skóry i dobrego widzenia. Pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm żelaza i prawidłowe błony śluzowe. Chroni nasz układ odpornościowy.
Jakie produkty zawierają największe ilości beta-karotenu
Oczywiste jest, że beta-karoten można znaleźć w żółtych, pomarańczowych i czerwonych owocach, a także w warzywach. Można go również znaleźć, gdy pomarańczowy pigment jest zdominowany przez chlorofil. Są to jedne z najbardziej bogatych źródeł beta karotenu:
- marchewki
- papryka
- pomidor
- morela
- brzoskwinia
- dynia
- melon
- batat
- fasola szparagowa
- pietruszka
- brokuły
- sałata
- szpinak
- jarmuż
- agrest
- arbuz
- szczypiorek
Jak suplementować beta-karoten i kiedy?
Latem, kiedy nasza skóra jest odsłonięta i spędzamy dużo czasu na basenie czy plaży, dobrym suplementem może być beta-karoten. Dzięki niemu unikniemy poparzeń słonecznych i zyskamy piękną, złotą opaleniznę, która utrzyma się dłużej. Beta-karoten jest dostępny także wtedy, gdy nie lubimy warzyw lub pijemy niesłodzone soki owocowe.
Który beta-karoten wolicie?
Najlepszym źródłem beta karotenu są świeże owoce i warzywa. Najlepiej sprawdzi się szklanka 100% soku z marchwi, spożywana regularnie. Będziemy mogli wtedy uzupełnić nasz organizm w witaminy i minerały takie jak: witamina C. witamina E, tiamina. Witamina B, witamina C, witamina E, witamina D, witamina K, witamina A, witamina D, witamina E, witamina H, witamina P, witamina B, witamina C, witamina D, witamina E, witamina d, witamina e, witamina h, witamina m, fosfor, wapń. Jeśli szukasz szybkiego i łatwego sposobu na przygotowanie skóry do intensywnej ekspozycji na słońce na wakacjach, warto przyjrzeć się sprawdzonym i przetestowanym produktom na rynku. Znajdziesz tu betakaroten, który produkowany jest przez amerykańską firmę Puritan's pride. Jest on stosowany od 1973 roku. Podczas całego procesu produkcyjnego suplementy tej marki poddawane są aż 15 etapom kontroli jakości. Dzienna dawka - 1 tabletka zawiera 15mg (25 000 IU) beta-karotenu. Zawiera również olej sojowy, żelatynę i glicerynę.
Jak stosować beta karoten
Karotenoidy nie są rozpuszczalne w wodzie. Producenci suplementów zalecają, aby beta karoten spożywać z posiłkiem.
Jak długo należy stosować beta-karoten?
Beta-karoten jest bezpieczny dla zdrowia, gdy jest przyjmowany z jedzeniem. Suplementy powinny być przyjmowane czasami przed i po długotrwałej ekspozycji na słońce. Nienaturalnie pomarańczowa skóra, nudności, wymioty i bóle głowy to oznaki nadmiaru karotenu.
Badania wykazały, że preparaty beta-karotenu w wysokich dawkach nie są zalecane dla osób z wysokim ryzykiem rozwoju raka, takich jak palacze.
Bez względu na to, jak spędzasz lato, zadbaj o to, aby Twój organizm otrzymał odpowiednią ilość beta-karotenu. Poprawi to wygląd Twojej skóry i ochroni ją przed przedwczesnym starzeniem się i uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce.
